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憲のお楽しみ一週間   

2013年 06月 08日

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月曜日はフリースイミングを30分ほどします。
あと15分程度屋外ジャグジーとミストサウナにはいります。

9時からはヨガです。
この先生は就寝前なので優しい45分間のヨガを
いつもしてくれます。
きれいなせんせいですよ。








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火曜日です。
730分から水泳教室に入っています。
今月はバタフライと平泳ぎ

3年間バタフライしてますが イマイチなんですよ。

830分からは
サーキットトレーニング
有酸素運動を取り入れ30分間 マシン ステップ マシン ステップ
という感じで30秒一回で回っていくトレーニング
先生によって色々変化があり
面白いので つずけています。




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水曜日です。

7時過ぎに着き30分間 筋トレ がんばります。

730分から ポルトプラダンスです。
バレーとエクササイズをうまくつなぎ合わせたような
ダンスで、私でも慣れるとスムーズに踊れるように
なってきました。

あせをかいたあとは、なんと言いましても
お風呂ですよね。
ここのフイットネスクラブの売りは 実はお風呂なんですよ。
毎日温泉に来ているようです。
最後に毎晩水風呂につかって
一日の労をねぎらっています。






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木曜日

7時過ぎから30分泳ぎます

730分からアクアダンベル
プールの中でダンベルを持ち先生に合わせて体を動かします。
水の中なので無理なくでき体を鍛えられます。

830分からバランスボール
30分間ビッシリ体を反らす動きが多いので
腹筋がとても使います。
女の人の方が鍛えていますよね





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金曜日

この日は一週間で一番楽しみにしている日です。
730分からは新しいダンス フルボックスが始まりました。
ムエタイ 空手四種類の格闘技の型をしながら
ダンスとして楽しく踊れます。でも
一時間は きつい です。

830分からは
汗を流すことも兼用にアクアダンスに挑戦しています。
若い素敵なインストラクターで皆さん
釘付けで一生懸命

倖せ





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土曜日

730分ボクササイズ
ボクシングを取り入れたダンシング
ただただ動きが早すぎて ついて行けません
少し しんどいダンスかな。

9時からは今週最後のアロマヨガです。土曜日の
ヨガ先生は少しキツイですが
頑張って一時間鍛えています。

これが最近の 私の おもしろ一週間です。

でも やりすぎて膝 腰傷めることがたまにあります。

これからは 適度にしたいものです。
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by ktakeshin | 2013-06-08 22:32